An Eolaíocht Iontach Taobh thiar de Conas is Féidir le 2 Duine Aois a Dhifríocht

Le Elizabeth Blackburn agus Elissa Epel

Sliocht as The Telomere Effect, le Elizabeth Blackburn agus Elissa Epel

Pixabay

Maidin fuar Dé Sathairn atá ann i San Francisco. Suíonn beirt bhan ag caifé amuigh faoin aer, ag sipping caife te. Maidir leis an mbeirt chara seo, is é seo a gcuid ama as baile, teaghlach, obair, agus liostaí le déanamh nach cosúil go bhfaigheann siad níos giorra riamh.

Tá Kara ag caint faoi cé chomh tuirseach atá sí. Cé chomh tuirseach atá sí i gcónaí. Ní chuidíonn sí léi breith ar gach slaghdán a théann timpeall na hoifige, ná go n-iompaíonn na slaghdáin sin ina n-ionfhabhtuithe trua sinus. Nó go gcoinníonn a hiar-fhear céile “dearmad” nuair is é a sheal féin na páistí a thógáil. Nó go ndéanann a Boss droch-mheasartha ag an ngnólacht infheistíochta í a scanrú - díreach os comhair a foirne. Agus uaireanta, agus í ina luí sa leaba san oíche, téann croí Kara as smacht. Ní mhaireann an ceint ach cúpla soicind, ach fanann Kara ina dhúiseacht i bhfad tar éis dó pas a fháil, agus é buartha. B’fhéidir nach bhfuil ann ach an strus, a deir sí léi féin. Tá mé ró-óg le fadhb croí a bheith agam. Nach mise?

“Níl sé cothrom,” osna sí le Lisa. "Táimid an aois chéanna, ach táim níos sine."

Tá sí ceart. I bhfianaise na maidine, féachann Kara go gruama. Nuair a shroicheann sí a cupán caife, bogann sí go gingerly, amhail is go gortaíonn a muineál agus a guaillí.

Ach tá cuma bríomhar ar Lisa. Tá a súile agus a craiceann geal; is bean í seo a bhfuil níos mó ná go leor fuinnimh aici do ghníomhaíochtaí an lae. Mothaíonn sí go maith freisin. I ndáiríre, ní smaoiníonn Lisa go mór ar a haois, ach a bheith buíoch go bhfuil sí níos críonna faoin saol ná mar a bhíodh.

Agus tú ag féachaint ar Kara agus Lisa taobh le taobh, shílfeá go bhfuil Lisa i ndáiríre níos óige ná a cara. Dá bhféadfá piaraí a dhéanamh faoina gcraiceann, d’fheicfeá go bhfuil an bhearna seo níos leithne ná mar is cosúil. Go croineolaíoch, tá an bheirt bhan an aois chéanna. Go bitheolaíoch, tá Kara scór bliain níos sine.

An bhfuil uachtair aghaidhe rúnda daor ag Lisa? Cóireálacha léasair in oifig an deirmeolaí? Géinte maith? Saol a bhí saor ó na deacrachtaí is cosúil a bhíonn ag a cara bliain i ndiaidh bliana?

Ní fiú gar. Tá níos mó ná go leor struis dá cuid féin ag Lisa. Chaill sí a fear céile dhá bhliain ó shin i dtimpiste gluaisteáin; anois, cosúil le Kara, is máthair shingil í. Tá an t-airgead daingean, agus is cosúil go mbíonn an chuideachta nua-thionscanta ardteicneolaíochta a mbíonn sí ag obair ann i gcónaí mar thuairisc ráithiúil amháin ó bheith ag rith as caipiteal.

Cad atá ar súil? Cén fáth go bhfuil an bheirt bhan seo ag dul in aois ar bhealaí chomh difriúil?

Tá an freagra simplí, agus baineann sé leis an ngníomhaíocht taobh istigh de chealla gach mná. Tá cealla Kara ag dul in aois roimh am. Tá cuma níos sine uirthi ná mar atá sí, agus tá sí ar bhealach ceannródaíoch i dtreo galair agus neamhoird a bhaineann le haois. Tá cealla Lisa ag athnuachan iad féin. Tá sí ag maireachtáil níos óige.

Pixabay

CÉN FÁTH A BHFUIL DAOINE AOIS DIFRIÚIL?

Cén fáth a dtéann daoine in aois ar rátaí difriúla? Cén fáth go bhfuil daoine áirithe fuip cliste agus fuinniúil ina seanaois, cé go bhfuil daoine eile, i bhfad níos óige, tinn, traochta agus ceo? Féadfaidh tú smaoineamh ar an difríocht ó thaobh amhairc de:

Fíor 1: Ré Sláinte i gcoinne Galar. Is é ár sláinte an líon blianta dár saol sláintiúil. Is é ár ré galair na blianta a mairimid le galar suntasach a chuireann isteach ar ár gcáilíocht maireachtála. B’fhéidir go maireann Lisa agus Kara go céad, ach tá cáilíocht beatha atá difriúil go mór ag gach ceann acu sa dara leath dá saol.

Féach ar an gcéad bharra bán i bhfigiúr 1. Taispeánann sé saolré Kara, an t-am dá saol nuair atá sí sláintiúil agus saor ó ghalair. Ach ina caogaidí luatha, téann an bán liath, agus ag seachtó, dubh. Téann sí isteach i gcéim dhifriúil: ré an ghalair.

Is blianta iad seo a bhfuil galair an aosaithe marcáilte orthu: galar cardashoithíoch, airtríteas, córas imdhíonachta lagaithe, diaibéiteas, ailse, galar scamhóg, agus go leor eile. Éiríonn craiceann agus gruaig níos sine ag breathnú, freisin. Níos measa, níl sé mar a gheobhaidh tú galar amháin atá ag dul in aois agus ansin stad ansin. I bhfeiniméan leis an ainm gruama il-galracht, is gnách go dtagann na galair seo i mbraislí. Mar sin ní hamháin go bhfuil córas imdhíonachta laghdaithe ag Kara; tá pian comhpháirteach aici agus comharthaí luatha de ghalar croí freisin. I gcás roinnt daoine, cuireann galair an aosaithe deireadh le saolré. Maidir le daoine eile, leanann an saol ar aghaidh, ach is saol é le níos lú spréach, níos lú zip. Tá breoiteacht, tuirse agus míchompord ag dul i gcion ar na blianta níos mó.

Ag caoga, ba chóir go mbeadh Kara ag dul thar bráid le dea-shláinte. Ach léiríonn an graf go bhfuil sí ag creeping isteach ag an ré galair ag an aois óg seo. B’fhéidir go gcuirfeadh Kara níos géire é: tá sí ag dul in aois.

Scéal eile é Lisa.

Ag caoga bliain d’aois, tá sláinte den scoth fós ag Lisa. Éiríonn sí níos sine de réir mar a théann na blianta thart, ach déanann sí só sa saol sláinte ar feadh tréimhse deas. Ní go dtí go bhfuil sí i bhfad ina hochtóidí - thart ar an aois a dtugann seandeolaithe “sean-aosta” - go mbíonn sé i bhfad níos deacra di coinneáil suas leis an saol mar is eol di i gcónaí. Tá ré galair ag Lisa, ach tá sí comhbhrúite i gceann cúpla bliain i dtreo dheireadh a saoil fhada, táirgiúil. Ní daoine fíor iad Lisa agus Kara - chuireamar suas iad chun pointe a léiriú - ach leagann a gcuid scéalta béim ar cheisteanna atá fíor.

Conas is féidir le duine bascadh i solas na gréine dea-shláinte, agus an duine eile ag fulaingt faoi scáth an ghalair? An féidir leat a roghnú cén taithí a tharlaíonn duit?

Tá na téarmaí sláinte agus ré an ghalair nua, ach níl an bhuncheist. Cén fáth a dtéann daoine in aois difriúil? Tá daoine ag cur na ceiste seo leis na mílte bliain, is dócha ó bhíomar in ann na blianta a chomhaireamh agus muid féin a chur i gcomparáid lenár gcomharsana.

Pixabay

Ag foircinn amháin, mothaíonn daoine áirithe go gcinntear an próiseas ag dul in aois de réir nádúir. Tá sé as ár lámha. Chuir na Gréagaigh ársa an smaoineamh seo in iúl trí mhiotas na Fates, triúr seanbhean a chuaigh thart timpeall ar leanaí sna laethanta tar éis breithe. Casadh an chéad Cinniúint snáithe; thomhais an dara Cinniúint fad den snáithe sin; agus ghabh an tríú Cinniúint é. Bheadh ​​do shaol chomh fada leis an snáithe. De réir mar a rinne na Fates a gcuid oibre, séalaíodh do chinniúint.

Is smaoineamh é a mhaireann inniu, ach le húdarás níos eolaíochta. Sa leagan is déanaí den argóint “nádúr”, is iad do ghéinte a rialaíonn do shláinte den chuid is mó. B’fhéidir nach bhfuil Fates ag tóraíocht timpeall an chliabháin, ach socraíonn an cód géiniteach do riosca do ghalar croí, ailse agus fad saoil ghinearálta sula saolaítear tú fiú.

B’fhéidir gan é a bhaint amach fiú, chreid daoine áirithe gurb é an dúlra gach a chinneann dul in aois. Dá gcuirfí brú orthu a mhíniú cén fáth go bhfuil Kara ag dul in aois i bhfad níos gasta ná a cara, seo roinnt rudaí a d’fhéadfadh siad a rá:

“Is dócha go bhfuil fadhbanna croí agus droch-hailt ag a tuismitheoirí freisin." "Tá sé ar fad ina DNA."

"Tá géinte mí-ádh aici."

Ar ndóigh, ní hé an creideamh “na géinte atá i ndán dúinn” an t-aon seasamh. Thug a lán daoine faoi deara go bhfuil cáilíocht ár sláinte múnlaithe ag an mbealach a mairimid. Smaoinímid air seo mar dhearcadh nua-aimseartha, ach tá sé thart le fada an lá. Insíonn finscéal ársa Síneach faoi ghaiscíoch gruagach a raibh air turas contúirteach a dhéanamh thar theorainn a thíre dúchais. Bhí faitíos air go ngabhfaí é ag an teorainn agus go marófaí é, bhí an warlord chomh imníoch gur dhúisigh sé maidin amháin le fáil amach go raibh a chuid gruaige dorcha álainn bán. Bhí sé in aois go luath, agus bhí sé in aois thar oíche. A oiread agus 2,500 bliain ó shin, d’aithin an cultúr seo gur féidir tionchair cosúil le strus a spreagadh le dul in aois luath. (Críochnaíonn an scéal go sona sásta: Níor aithin duine ar bith an warlord lena ghruaig nua-gheal, agus thaistil sé trasna na teorann nár tugadh faoi deara. Tá a bhuntáistí ag dul in aois.)

Sa lá atá inniu ann tá go leor daoine ann a bhraitheann go bhfuil an cothú níos tábhachtaí ná an dúlra - nach é an rud a bheirtear leat é, is é do nósanna sláinte atá i ndáiríre. Seo a déarfadh na daoine seo faoi aosú luath Kara:

"Tá sí ag ithe an iomarca carbs."

“De réir mar a théann muid in aois, faigheann gach duine againn an aghaidh atá tuillte againn." "Caithfidh sí níos mó aclaíochta a dhéanamh."

“Is dócha go bhfuil roinnt saincheisteanna síceolaíochta domhain gan réiteach aici." Féach arís ar na bealaí a mhíníonn an dá thaobh dul in aois luathaithe Kara. Tá fuaim mharfach ag lucht an dúlra. Ar mhaithe leis an olc nó leis an olc, beirtear muid lenár dtodhchaíochtaí atá ionchódaithe inár gcrómasóim cheana féin. Tá an taobh cothaithe níos dóchasach ina chreidiúint gur féidir dul in aois roimh am a sheachaint. Ach is féidir le habhcóidí na teoirice cothaithe breithiúnas maith a thabhairt freisin. Má tá Kara ag dul in aois go gasta, tugann siad le fios, is uirthi féin atá an locht go léir.

Cé acu atá ceart? Nádúr nó cothú? Géinte nó timpeallacht? I ndáiríre, tá an dá rud criticiúil, agus is é an t-idirghníomhaíocht idir an dá rud is tábhachtaí. Tá na fíordhifríochtaí idir rátaí aosaithe Lisa agus Kara sna hidirghníomhaíochtaí casta idir géinte, caidrimh shóisialta agus timpeallachtaí, stíleanna maireachtála, na cineálacha cinniúint sin, agus go háirithe an chaoi a bhfreagraíonn duine do riteoga na cinniúna. Beirtear leat le sraith áirithe géinte, ach is féidir leis an mbealach ina gcónaíonn tú tionchar a imirt ar an gcaoi a gcuireann do ghéinte iad féin in iúl. I roinnt cásanna, is féidir le tosca stíl mhaireachtála géinte a chasadh air nó iad a dhúnadh amach. Mar a dúirt an taighdeoir murtallach George Bray, “Luchtaíonn géinte an gunna, agus tarraingíonn an timpeallacht an truicear.” 4 Baineann a chuid focal ní amháin le meáchan a fháil ach le mórchuid na ngnéithe den tsláinte.

Táimid chun bealach iomlán difriúil a thaispeáint duit chun smaoineamh ar do shláinte. Táimid chun do shláinte a thabhairt anuas go dtí an leibhéal ceallacha, chun a thaispeáint duit cén chuma atá ar aosú ceallacha roimh am agus cén cineál havoc a scriosann sé ar do chorp - agus taispeánfaimid duit ní amháin conas é a sheachaint ach freisin conas droim ar ais é. Beimid ag tumadh go domhain i gcroílár géiniteach na cille, isteach sna crómasóim. Seo an áit a bhfaighidh tú telomeres (tee-lo-meres), ag athrá codanna de DNA neamhchódaithe a chónaíonn ag foircinn do chrómasóim. Cuidíonn Telomeres, a ghiorraíonn le gach rannán cille, le fáil amach cé chomh tapa agus a théann do chealla in aois agus nuair a fhaigheann siad bás, ag brath ar cé chomh tapa agus a chaitheann siad síos. Is é an fhionnachtain urghnách ónár saotharlanna taighde agus ó shaotharlanna taighde eile ar fud an domhain ná gur féidir le foircinn ár gcrómasóm síneadh i ndáiríre - agus mar thoradh air sin, is próiseas dinimiciúil é an dul in aois ar féidir é a luathú nó a mhoilliú, agus i roinnt gnéithe fiú a aisiompú. Ní gá go mbeadh aosú fána sleamhain aon-bhealach i dtreo éiglíochta agus lobhadh, mar a cheaptar chomh fada. Rachaidh muid uile in aois, ach braitheann an chaoi a n-aoisímid go mór ar ár sláinte cheallacha.

Is bitheolaí móilíneach muid (Liz) agus síceolaí sláinte (Elissa). Chaith Liz a saol gairmiúil ar fad le telomeres a imscrúdú, agus tá réimse iomlán nua tuisceana eolaíochta mar thoradh ar a cuid taighde bunúsach. Bhí obair ar feadh an tsaoil ag Elissa ar strus síceolaíoch. Rinne sí staidéar ar a éifeachtaí dochracha ar iompar, fiseolaíocht, agus sláinte, agus rinne sí staidéar freisin ar conas na héifeachtaí seo a aisiompú. Tháinig muid le chéile i dtaighde cúig bliana déag ó shin, agus tá na staidéir a rinneamar le chéile tar éis bealach iomlán nua a chur ar bun chun an gaol idir an duine a scrúdú

Fíor 2: Telomeres ag Leideanna na gCrómasóm. Tá réigiúin deiridh ag DNA gach crómasóim arb éard atá ann snáitheanna DNA atá brataithe le sceach cosanta tiomnaithe próitéiní. Taispeántar iad seo mar na réigiúin is éadroime ag deireadh an chrómasóim - na telomeres. Sa phictiúr seo ní tharraingítear na telomeres de réir scála, toisc go bhfuil siad níos lú ná aon deichiú míle de DNA iomlán ár gcealla. Is cuid bheag ach ríthábhachtach den chrómasóim iad.

intinn agus corp. Go pointe a chuir iontas orainn féin agus ar an gcuid eile den phobal eolaíochta, ní dhéanann telomeres ach na horduithe a eisíonn do chód géiniteach a chur i gcrích. Is cosúil go bhfuil do telomeres ag éisteacht leat. Súnn siad na treoracha a thugann tú dóibh. Is féidir leis an mbealach ina gcónaíonn tú, i ndáiríre, a rá le do telomeres dlús a chur leis an bpróiseas ag dul in aois cheallacha. Ach is féidir leis a mhalairt a dhéanamh. Na bianna a itheann tú, do fhreagra ar dhúshláin mhothúchánach, an méid aclaíochta a fhaigheann tú, cibé an raibh tú faoi lé strus óige, agus fiú an leibhéal muiníne agus sábháilteachta i do chomharsanacht - is cosúil go mbíonn tionchar ag na fachtóirí seo go léir agus níos mó ar do telomeres agus is féidir leis dul in aois réamh-aibí a chosc ag an leibhéal ceallacha. I mbeagán focal, is é ceann de na heochracha do shaolré fada ná do chuid a dhéanamh chun athnuachan sláintiúil cille a chothú.

ATHCHÓIRIÚ CELL SLÁINTE AGUS CÉN FÁTH A BHFUIL TÚ FÉIN

I 1961 fuair an bitheolaí Leonard Hayflick amach gur féidir le gnáthchealla daonna líon teoranta a roinnt uaireanta sula bhfaigheann siad bás. Atáirgeann cealla trí chóipeanna a dhéanamh díobh féin (ar a dtugtar miotóis), agus de réir mar a shuigh na cealla daonna i gciseal tanaí trédhearcach sna heascáin a líon saotharlann Hayflick, dhéanfaidís iad féin a chóipeáil go gasta ar dtús. De réir mar a mhéadaigh siad, bhí níos mó agus níos mó fleascán ag teastáil ó Hayflick chun na cultúir cealla atá ag fás a choinneáil. Mhéadaigh na cealla sa chéim luath seo chomh tapa sin go raibh sé dodhéanta na cultúir go léir a shábháil; murach sin, mar is cuimhin le Hayflick, bheadh ​​sé féin agus a chúntóir “tiomáinte as an tsaotharlann agus as an bhfoirgneamh taighde ag buidéil chultúir.” Thug Hayflick an chéim óige seo de rannán cille mar “fhás sómhar.” Tar éis tamaill, áfach, stop na cealla atáirgthe i saotharlann Hayflick ina rianta, amhail is go raibh siad ag tuirseach. Bhainistigh na cealla is faide a mhaireann thart ar caoga rannán cille, cé gur roinn an chuid is mó díobh i bhfad níos lú. Faoi dheireadh shroich na cealla tuirseach seo céim ar a dtugtar senescence: Bhí siad fós beo ach stop siad ar fad ag scaradh, go buan. Tugtar teorainn Hayflick air seo, an teorainn nádúrtha atá ag cealla daonna lena roinnt, agus is é an lasc stad ná telomeres atá éirithe go criticiúil.

An bhfuil gach cealla faoi réir na teorann Hayflick seo? Faighimid cealla a athnuachan ar fud ár gcorp - lena n-áirítear cealla imdhíonachta, cealla cnámh, gut, cealla scamhóg agus ae, cealla craiceann agus gruaige, cealla pancreatacha, agus na cealla a líneann ár gcórais cardashoithíoch. Caithfidh siad deighilt arís agus arís eile chun ár gcorp a choinneáil sláintiúil. Cuimsíonn cealla athnuachana roinnt cineálacha gnáthchealla ar féidir leo deighilt, cosúil le cealla imdhíonachta; cealla prognóiseacha, ar féidir leo deighilt a choinneáil níos faide fós; agus na cealla criticiúla sin inár gcorp ar a dtugtar gaschealla, ar féidir leo deighilt ar feadh tréimhse éiginnte chomh fada agus a bhíonn siad sláintiúil. Agus murab ionann agus na cealla sin i miasa saotharlainne Hayflick, ní bhíonn teorainn Hayflick ag cealla i gcónaí, mar gheall ar - mar a léifidh tú i gcaibidil 1 - tá telomerase acu. Tá go leor telomerase ag gaschealla, má choinnítear sláintiúil iad, le cur ar a gcumas deighilt a choinneáil ar feadh ár saolré. Is é an t-athlánú cille sin, an fás sómhar sin, cúis amháin a bhfuil craiceann Lisa chomh úr. Sin é an fáth go mbogann a hailt go héasca. Is cúis amháin í gur féidir léi scamhóga domhain den aer fionnuar a shéideadh isteach sa chuan. Tá na cealla nua ag athnuachan fíochán agus orgán riachtanach an choirp i gcónaí. Cuidíonn athnuachan cille léi í a choinneáil óg.

Ó thaobh na teanga de, tá stair chomhroinnte ag an bhfocal senescent leis an bhfocal senile. Ar bhealach, sin iad na cealla seo - tá siad senile. Ar bhealach amháin is cinnte go maith go stopann cealla ag scaradh. Mura leanann siad ar iolrú, is féidir ailse a leanúint. Ach níl na cealla senile seo neamhdhíobhálach - tá siad cráite agus traochta. Cuireann siad mearbhall ar a gcuid comharthaí, agus ní sheolann siad na teachtaireachtaí cearta chuig cealla eile. Ní féidir leo a gcuid post a dhéanamh chomh maith agus a bhíodh. Sicken siad. Tá an t-am d’fhás luxuriant thart, dóibh ar a laghad. Agus fuair sé seo iarmhairtí sláinte duit. Nuair a bhíonn an iomarca de do chealla séimeantach, tosaíonn fíocháin do choirp ag dul in aois. Mar shampla, nuair a bhíonn an iomarca cealla séimeantacha agat i mballaí do shoithí fola, bíonn do chuid hartairí níos déine agus is dóichí go mbeidh taom croí ort. Nuair nach féidir leis na cealla imdhíonachta atá ag troid in aghaidh ionfhabhtaithe i do shruth fola a rá cathain a bhíonn víreas in aice láimhe toisc go bhfuil siad séimeantach, tá tú níos so-ghabhálaí an fliú nó an niúmóine a ghabháil. Féadann cealla séimeanta substaintí proinflammatory a sceitheadh ​​a fhágann go bhfuil tú i mbaol níos mó pian, breoiteachta níos ainsealaí. Faoi dheireadh, gheobhaidh go leor cealla séimeantacha bás réamhchláraithe.

Tosaíonn an ré galair.

Is féidir le go leor cealla daonna sláintiúla deighilt arís agus arís eile, fad is a fhanfaidh a gcuid telomeres (agus bloic thógála ríthábhachtacha eile cealla cosúil le próitéiní) feidhmiúil. Tar éis sin, éiríonn na cealla séimeantach. Faoi dheireadh, is féidir le senescence tarlú fiú amháin dár gcealla gas iontach. Is cúis amháin í an teorainn seo maidir le cealla a roinnt, is cosúil go bhfuil foirceannadh nádúrtha ar shláinte an duine agus muid ag dul in aois inár seachtóidí agus ochtóidí, cé go maireann go leor daoine saol sláintiúil i bhfad níos faide ar ndóigh. Tá saolré agus saolré maith ann, a shroicheann ochtó go céad bliain do chuid againn agus do go leor dár leanaí, laistigh dár sroicheadh.5 Tá timpeall trí chéad míle céad bliain ar fud an domhain, agus tá a líon ag méadú go gasta. Níos tábhachtaí fós, tá líon na ndaoine atá ina gcónaí ina nóchaidí. Bunaithe ar threochtaí, ceaptar go mairfidh os cionn aon trian de na leanaí a rugadh sa Ríocht Aontaithe go dtí céad bliain.6 Cé mhéad de na blianta sin a dhorchaigh an galar? Má thuigeann muid níos fearr na luamháin ar athnuachan maith cille, is féidir linn hailt a bheith againn a ghluaiseann go sreabhach, na scamhóga a bhíonn ag análú go héasca, cealla imdhíonachta a throid go fíochmhar ar ionfhabhtuithe, croí a choinníonn do chuid fola a phumpáil trína cheithre sheomra, agus inchinn atá géar ar fud na blianta scothaosta.

Ach uaireanta ní dhéanann cealla é trína rannáin uile ar an mbealach ba chóir dóibh. Uaireanta stopann siad ag scaradh níos luaithe, ag titim isteach i gcéim sean, séimeantach roimh a gcuid ama. Nuair a tharlaíonn sé seo, ní bhfaigheann tú na hocht nó na naoi mbliana fichead sin. Ina áit sin, faigheann tú aosú ceallacha roimh am. Is é aosú ceallacha roimh am an rud a tharlaíonn do dhaoine mar Kara, a mbíonn a ngraf sláinte dorcha dorcha ag aois an-óg.

Fíor 3: Aosú agus Galar. Is í an aois an deitéarmanant is mó ar ghalair ainsealacha i bhfad. Taispeánann an graf seo minicíocht an bháis de réir aoise, suas le seasca a cúig agus níos sine, do na ceithre phríomhchúis le bás de bharr galair (galar croí, ailse, galar riospráide, agus stróc agus galair cerebrovascular eile). Tosaíonn an ráta báis de bharr galair ainsealacha ag méadú tar éis daichead bliain d’aois agus ardóidh sé go suntasach tar éis seasca bliain d’aois. Arna oiriúnú ó Roinn Sláinte agus Seirbhísí Daonna na SA, Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair, “Deich bPríomhchúis le Bás agus Díobháil,” http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html.

Is í an aois chroineolaíoch an príomhchinntitheach maidir le galair a fháil, agus léiríonn sé seo ár n-aosú bitheolaíoch taobh istigh.

Ag tús na caibidle, d’fhiafraíomar, Cén fáth a dtéann daoine in aois difriúil? Cúis amháin leis an aosú ceallacha. Anois éiríonn an cheist, Cad is cúis le cealla dul in aois roimh a gcuid ama?

Le haghaidh freagra ar an gceist seo, smaoinigh ar bhróga.

CONAS IS FÉIDIR LE TEILEAFÓIRÍ A DHÉANAMH FÉIDIR LE HÉANAMH NÓ CABHRÚ LEIS ÓIGE AGUS SLÁINTE

An cuimhin leat na leideanna plaisteacha cosanta ag foircinn na mbróg? Tugtar aglets orthu seo. Tá na aglets ann chun criosanna bróg a choinneáil ó bheith scanrúil. Anois samhlaigh gurb iad do chrómasóim do bhróga, na struchtúir taobh istigh de do chealla a iompraíonn do chuid faisnéise géiniteacha. Tá Telomeres, is féidir a thomhas in aonaid DNA ar a dtugtar bunphéirí, cosúil leis na aglets; is beag caipíní a chruthaíonn siad ag foircinn na gcrómasóm agus coimeádann siad an t-ábhar géiniteach ó réiteach. Is iad aglets an aosaithe iad. Ach is gnách go ngiorraíonn telomeres le himeacht ama.

Seo trajectory tipiciúil do shaol telomere an duine:

Nuair a chaitheann do leideanna bróg rófhada, ní féidir na criosanna bróg a úsáid. Is féidir leat iad a chaitheamh amach chomh maith. Tarlaíonn rud éigin cosúil le cealla. Nuair a éiríonn telomeres ró-ghearr, stopann an cill deighilt ar fad. Ní hiad Telomeres an t-aon chúis gur féidir le cill a bheith séimeantach. Tá strusanna eile ar ghnáthchealla nach dtuigimid go han-mhaith fós. Ach tá telomeres gearr ar cheann de na príomhchúiseanna go bhfásann cealla daonna aosta, agus is meicníocht amháin iad a rialaíonn teorainn Hayflick.

Bíonn tionchar ag do ghéinte ar do telomeres, a fhad nuair a bheirtear tú agus cé chomh tapa agus a laghdaíonn siad. Ach is é an nuacht iontach gur léirigh ár dtaighde, in éineacht le taighde ó gach cearn den domhan, gur féidir leat céim isteach agus smacht a fháil ar cé chomh gearr nó chomh fada - cé chomh láidir - atá siad.

Mar shampla:

• Freagraíonn cuid againn do chásanna deacra trí bhagairt an-mhór a bheith orainn - agus tá an freagra seo nasctha le telomeres níos giorra. Is féidir linn ár dtuairim ar chásanna a athfhoirmliú ar bhealach níos dearfaí.

Taispeánadh go laghdaíonn roinnt teicnící coirp intinne, lena n-áirítear machnamh agus Qigong, strus agus go méadaíonn siad telomerase, an einsím a athlíonann telomeres.

• Tá cleachtadh a chuireann folláine cardashoithíoch chun cinn iontach maith do telomeres. Déanaimid cur síos ar dhá chlár workout simplí a léiríodh go bhfeabhsaíonn siad cothabháil telomere, agus is féidir leis na cláir seo freastal ar gach leibhéal aclaíochta.

• Is fuath le Telomeres feoil phróiseáilte cosúil le madraí te, ach tá bianna iomlána, úr go maith dóibh.

• Tá comharsanachtaí atá íseal i gcomhtháthú sóisialta - rud a chiallaíonn nach bhfuil aithne agus muinín ag daoine as a chéile - dona do telomeres. Tá sé seo fíor is cuma cén leibhéal ioncaim.

• Tá telomeres níos giorra ag leanaí atá nochtaithe do roinnt imeachtaí díobhálacha saoil. Is féidir le leanaí a aistriú ó chúinsí faillí (mar dhílleachtlanna iomráiteacha na Rómáine) cuid den damáiste a aisiompú.

• Tarchuirtear Telomeres ar chrómasóim na dtuismitheoirí san ubh agus sa speirm go díreach chuig an leanbh atá ag forbairt. Rud iontach go leor, ciallaíonn sé seo dá mbeadh saol crua ag do thuismitheoirí a ghiorraigh a gcuid telomeres, d’fhéadfaidís na telomeres giorraithe sin a chur ar aghaidh chugat! Má cheapann tú go bhféadfadh sé a bheith amhlaidh, ná bí buartha. Is féidir le Telomeres tógáil suas chomh maith le giorrú. Is féidir leat beart a dhéanamh fós chun do telomeres a choinneáil seasmhach. Agus ciallaíonn an nuacht seo freisin go bhféadfadh oidhreacht cheallach dearfach a bheith mar thoradh ar ár roghanna beatha féin don chéad ghlúin eile.

DÉANAMH AN CONNECTION TELOMERE

Nuair a smaoiníonn tú ar bheith i do chónaí ar bhealach níos sláintiúla, b’fhéidir go gceapfá, le grágán, faoi liosta fada rudaí ba cheart duit a bheith á dhéanamh. I gcás roinnt daoine, áfach, nuair a chonaic siad agus a thuig siad an nasc idir a gcuid gníomhartha agus a gcuid telomeres, tá siad in ann athruithe a dhéanamh a mhaireann. Nuair a shiúlann mé (Liz) chun na hoifige, cuireann daoine stad orm uaireanta a rá, “Féach, bím ag rothaíocht chun oibre anois - bím ag coinneáil mo telomeres fada!” Nó “Stop mé ag ól sóid siúcraí. Ba fuath liom smaoineamh ar a raibh á dhéanamh aige do mo telomeres. "

CÉN FÁTH

An léiríonn ár dtaighde go bhfanfaidh tú i do na céadta trí do chuid telomeres a chothabháil, nó go rithfidh tú maratón nuair a bheidh tú nócha ceathair, nó an bhfanfaidh tú saor ó roic? Éiríonn cealla gach duine sean agus faigheann muid bás sa deireadh. Ach samhlaigh go bhfuil tú ag tiomáint ar mhórbhealach. Tá lánaí gasta ann, tá lánaí mall ann, agus tá lánaí eatarthu. Is féidir leat tiomáint isteach sa lána gasta, ag tafann i dtreo an réise galair ar luas luathaithe. Nó is féidir leat tiomáint i lána níos moille, ag glacadh níos mó ama chun taitneamh a bhaint as an aimsir, an ceol, agus an chuideachta i suíochán an phaisinéara. Agus, ar ndóigh, bainfidh tú taitneamh as do shláinte mhaith.

Fiú má tá tú ar bhealach tapa faoi láthair chun dul in aois ceallacha roimh am, is féidir leat lánaí a athrú. Sna leathanaigh amach romhainn, feicfidh tú conas é seo a chur i gcrích. Sa chéad chuid den leabhar, míneoimid níos mó faoi na contúirtí a bhaineann le haosú ceallacha roimh am - agus an chaoi a bhfuil telomeres sláintiúla mar arm rúnda i gcoinne an namhaid seo. Inseoimid duit freisin faoi fhionnachtain telomerase, einsím inár gcealla a chabhraíonn leis na truaillí cosanta timpeall ár gcríoch crómasóim a choinneáil i gcruth maith.

Taispeánann an chuid eile den leabhar duit conas eolaíocht telomere a úsáid chun tacú le do chealla. Tosaigh le hathruithe is féidir leat a dhéanamh ar do nósanna meabhracha agus ansin ar do chorp - ar na cineálacha aclaíochta, bia, agus gnáthaimh chodlata is fearr le haghaidh telomeres. Ansin leathnaigh amach chun a fháil amach an dtacaíonn do thimpeallachtaí sóisialta agus fisiciúla le do shláinte telomere. Tríd an leabhar, tugann rannáin darb ainm “Renewal Labs” moltaí a chabhróidh leat dul in aois ceallacha roimh am a chosc, mar aon le míniú ar an eolaíocht atá taobh thiar de na moltaí sin.

Trí do telomeres a chothú, is féidir leat an seans atá agat saol a mhaireachtáil nach bhfuil níos faide ach níos fearr. Sin é an fáth, i ndáiríre, gur scríobh muid an leabhar seo. Le linn ár gcuid oibre ar telomeres chonaiceamar an iomarca Karas - an iomarca fear agus bean a bhfuil a gcuid telomeres ag caitheamh ró-thapa, a théann isteach sa ré galair nuair ba chóir go mbraitheann siad bríomhar fós. Tá go leor taighde ar ardchaighdeán ann, a fhoilsítear in irisleabhair eolaíochta iomráiteacha agus a dtacaíonn na saotharlanna agus na hollscoileanna is fearr leo, a threoróidh tú chun an chinniúint seo a sheachaint. D’fhéadfaimis fanacht go dtréigfeadh na staidéir sin trí na meáin agus a mbealach a dhéanamh isteach in irisí agus ar shuíomhanna gréasáin sláinte, ach d’fhéadfadh go dtógfadh an próiseas sin blianta fada, go bhfuil sé daofa agus, faraor, is minic a dhéantar faisnéis a shaobhadh ar an mbealach. Ba mhaith linn an méid atá ar eolas againn a roinnt anois - agus nílimid ag iarraidh go mbeidh níos mó daoine ná a dteaghlaigh ag fulaingt iarmhairtí aosú ceallacha roimh am gan ghá.

AN GRAIL HOLY?
Is innéacs comhtháite iad Telomeres de go leor tionchair ar feadh an tsaoil, idir na cinn mhaithe, aisiríoch cosúil le folláine mhaith agus codladh, agus freisin cinn urchóideacha cosúil le strus tocsaineach nó droch-chothú nó aimhréidhe. Taispeánann éin, iasc agus lucha an caidreamh strus-telomere freisin. Mar sin, tugadh le tuiscint go bhféadfadh gurb é fad telomere an “Soitheach Naofa ar mhaithe le leas carnach”, 7 le húsáid mar thomhas suimitheach ar eispéiris shaolré na n-ainmhithe. I ndaoine, mar atá in ainmhithe, cé nach mbeidh aon táscaire bitheolaíoch amháin ann ar eispéireas carnach ar feadh an tsaoil, tá telomeres i measc ceann de na táscairí is cabhraí atá ar eolas againn faoi láthair.

Nuair a chailleann muid daoine le drochshláinte, caillimid acmhainn luachmhar. Is minic go sábhálann drochshláinte do chumas meabhrach agus fisiceach maireachtáil mar is mian leat. Nuair a bhíonn daoine ina dtríochaidí, daichidí, caogaidí, seascaidí agus níos faide i gcéin níos folláine, bainfidh siad taitneamh níos mó astu féin agus roinnfidh siad a gcuid bronntanais. Is féidir leo a gcuid ama a úsáid ar bhealach níos éasca - an chéad ghlúin eile a chothú agus oideachas a chur orthu, tacú le daoine eile, fadhbanna sóisialta a réiteach, forbairt mar ealaíontóirí, fionnachtana eolaíochta nó teicneolaíochta a dhéanamh, taisteal agus a dtaithí a roinnt, gnóthaí a fhás, nó fónamh mar ceannairí críonna. Agus an leabhar seo á léamh agat, beidh tú ag foghlaim go leor eile faoi conas do chealla a choinneáil sláintiúil. Tá súil againn go mbainfidh tú taitneamh as a chloisteáil cé chomh furasta agus atá sé do shláinte a leathnú. Agus tá súil againn go mbainfidh tú taitneamh as an cheist a chur ort féin: Conas a úsáidfidh mé na blianta iontacha sin de dhea-shláinte? Lean beagán den chomhairle sa leabhar seo, agus tá gach seans ann go mbeidh go leor ama, fuinnimh agus beogachta agat chun freagra a fháil.

DE BHRÍ ATHNUACHANNA CEART ANOIS

Féadfaidh tú tosú ag athnuachan do telomeres, agus do chealla, anois. Fuair ​​staidéar amháin amach go bhfuil telomeres níos faide ag daoine a mbíonn claonadh acu a n-intinn a dhíriú níos mó ar a bhfuil á dhéanamh acu faoi láthair ná daoine a mbíonn claonadh ag a n-intinn dul níos mó.8 Faigheann staidéir eile go bhfuil baint ag rang a thógann oiliúint in aireachas nó machnamh cothabháil telomere.9

Is scil é fócas meabhrach is féidir leat a chothú. Níl le déanamh ach cleachtas. Feicfidh tú deilbhín bróg, sa phictiúr anseo, ar fud an leabhair. Aon uair a fheiceann tú é - nó gach uair a fheiceann tú do bhróga féin le nó gan lásaí - d’fhéadfá é a úsáid mar leid chun sos agus fiafraí díot féin cad é atá tú ag smaoineamh. Cá bhfuil do chuid smaointe faoi láthair?

Má tá imní ort nó má tá tú ag athshlánú seanfhadhbanna, cuir i gcuimhne duit go réidh díriú ar gach a bhfuil á dhéanamh agat. Agus mura bhfuil tú ag “déanamh” rud ar bith, is féidir leat taitneamh a bhaint as díriú ar “a bheith.”

Níl ort ach díriú ar d’anáil, ag tabhairt d’fheasachta go léir chuig an ngníomh simplí seo análaithe isteach agus amach. Tá sé aisiríoch d’intinn a dhíriú istigh - ag tabhairt faoi deara braistintí, d’análú rithimeach, nó lasmuigh - ag tabhairt faoi deara na radharcanna agus na fuaimeanna timpeall ort. Is cosúil go bhfuil an cumas seo díriú ar d'anáil, nó d'eispéireas reatha, an-mhaith do chealla do choirp.

Fíor 4: Smaoinigh ar do bhróga. Is meafar do telomeres iad leideanna bróg. An níos faide na lúibíní cosanta ag foircinn na lásaí, is lú an seans go n-éireoidh an bróg bróg as. Maidir le crómasóim, an níos faide na telomeres, is lú an seans go mbeidh aláraim ar bith ag dul as i gcealla nó comhleá crómasóim. Spreagann fusions éagobhsaíocht crómasóim agus briseadh DNA, ar imeachtaí tubaisteacha iad don chill.

Le linn an leabhair, feicfidh tú deilbhín bróg le lúibíní fada. Is féidir leat é sin a úsáid mar dheis chun d’intinn a athfhócasú faoi láthair, anáil a ghlacadh go domhain, agus smaoineamh ar do telomeres a athshlánú le beogacht d’anála.

Sliocht as an leabhar THE TELOMERE EFFECT: A Revolutionary Approach to Living Younger, Healthier, Longer le Elizabeth Blackburn, PhD agus Elissa Epel, PhD. Cóipcheart © 2017 le Elizabeth Blackburn agus Elissa Epel. Athchlóite le cead ón Grand Central Publishing. Gach ceart ar cosaint.

Faigh tuilleadh eolais faoi ghnáthamh laethúil Elizabeth Blackburn ina Ceistneoir Thrive anseo.