Codladh Do Bhealach go dtí an Barr

Codladh a dhíothú

“Tá níos mó sólaistí agus spreagtha i nap, fiú amháin an ceann is giorra, ná san alcól ar fad a driogadh riamh." - Edward Lucas

Lón machnaimh

Codladh a dhíothú

Codladh. Déanann muid go léir é, agus teastaíonn uainn go léir é. Mar sin féin, chreidfeá inár gcultúr oibre gasta go bhfuil sé só nach féidir ach leis an lag agus neamhtháirgiúil acmhainn a thabhairt.

Tá Terry Cralle ag iarraidh an scéal seo a smeach.

Is taighdeoir codlata í Cralle agus comh-údar an leabhair Sleeping Your Way to the Top: How to Get the Sleep You Need to Succeed.

Bhí áthas orainn le déanaí agallamh a chur ar Cralle ar Mission Daily! An eochair beir leat:

Níl i gcodladh ach colún de stíl mhaireachtála shláintiúil; is é an bunús é.

Nuair a smaoinímid cén fáth nach féidir linn meáchan a chailleadh, fadhbanna croí a bheith againn, go bhfuil siad i ngiúmar dona, nó go bhfuilimid ag troid lenár gcéile… ní stadann muid riamh chun na poncanna a cheangal gurb é ár gcodladh (nó easpa codlata) is cúis leis na rudaí seo go léir.

Mar shochaí, déanaimid stiogma ar na daoine a roghnaíonn tosaíocht a thabhairt dá gcodladh. Sciúrann cairde nuair a chasann tú isteach ag 8 PM in ionad meán oíche. Éilíonn ‘Gurus’ má dhéanann tú an rud seo agus má itheann tú an rud sin, ansin ní bheidh de dhíth ort ach 6 uair an chloig de shuteye san oíche chun feidhmiú. Déanann Coworkers brag faoi fanacht suas go dtí 2 AM ag obair ar thionscadal. (Ian agus Dylan, seo duitse… JK! Is breá linn tú. Coinnigh carraig 'n' rollta le do thoil. )

Is fadhb í an stiogma codlata fiú amháin i scoileanna, nuair a bhíonn amanna tosaithe go gealtach ina gcúis le díothacht codlata i measc déagóirí agus leanaí óga. Mar a léiríonn Cralle:

“Ní cheanglaímid an cineál céanna meoin agus tréithrithe le tart. Ní fheicimid go bhfuil gá le deoch eile mar laige ar aon leibhéal. "

Aistrigh do mheon agus glac leis an smaoineamh go bhfuil codladh chomh ríthábhachtach do do shláinte agus atá tú ag fanacht hiodráitithe.

Inné, roinn muid leideanna maidir le hoíche mhaith a fháil, ach go bitheolaíoch, cad é patrún codlata nádúrtha an duine?

Má thugann tú sracfhéachaint ar chumainn staire agus ar threibheanna sealgairí-bailitheoirí reatha, tagann patrún codlata déghnéasach chun cinn ar fud na gcultúr, na tíreolaíochta agus an ama. Seachas codladh ar feadh tréimhse fada ama san oíche, bíonn codladh fada ag daoine a chodlaíonn go déghnéasach, agus bíonn staighre gearr meán lae acu.

Ó POV bitheolaíoch, tá ciall leis seo. Téann ár dtiomáint codlata suas agus síos i rith an lae. Faoin tráthnóna, is féidir le mórchuid gach duine fianaise a thabhairt go mbraitheann siad codlatacht éigin a imíonn ar deireadh de réir mar a leanann an lá ar aghaidh.

Is macalla iad Siestas (naprún meán lae nó tréimhsí scíthe) i dtíortha mar an Spáinn nó an Ghréig den rud nach bhfuil ach nádúrtha. Ag an bpointe sin san iarnóin nuair a thosaíonn tú ag mothú tuirseach, seachas tú féin a hype suas ar chaiféin nó siúcra, b’fhéidir gurb é an staighre an rud atá uait i ndáiríre.

Géarchéim sláinte poiblí is ea díothacht codlata. Fágann sé go bhfuil muid ina dtiománaithe neamhshábháilte agus ina gcinnteoirí bochta, ina gcúis le go bhfuilimid cráite nó easaontach, agus bíonn fadhbanna sláinte mar thoradh air.

Is gá glacadh le codladh, ní stiogma. Más féidir linn glacadh leis an smaoineamh go bhfuil codladh ina fhachtóir riachtanach i dtáirgiúlacht agus i sonas, is féidir linn oibriú níos dáiríre i dtreo sochaí níos sona, níos éifeachtaí agus níos síochánta.

Chun ár n-agallamh iomlán le Terry Cralle a sheiceáil, téigh anseo.

Tuilleadh Léitheoireachta

Conas a Oibríonn Jet Lag

“Is trua go bhfuil cuid mhaith againn trua, ach tá níos mó ná míthaitneamhach ann. Tá imní ar an bPeinteagán go gcuirfidh scaird-mhoill isteach ar fheidhmíocht phíolótaí agus go gcuirfidh sé saighdiúirí i mbaol ar mhisin, agus tá imní ar chuideachtaí nach bhféadfadh feidhmeannaigh scaird-lag a gcluiche ‘A’ a thabhairt chuig cruinnithe agus droch-dhéileálacha a dhéanamh dá bharr. ”

Léigh an t-alt.

#TurnItUp

Tuirseach as comhaireamh caorach?

Ní féidir titim ina chodladh i dtost iomlán? Nó ag streachailt chun scíth a ligean san oíche? Tá clúdach déanta agat ag Spotify arís. Amharc ar a seinmliosta codlata.

Sínigh

Déardaoin sona duit!

Cén chaoi a bhfuil tú ag baint taitneamh as an tSeachtain Codlata go dtí seo? Cuir in iúl dúinn do chuid smaointe agus ceisteanna ag @ TheMissionHQ!

BTW - Mura chuala tú… tá séasúr nua de The Story ag titim an 1 Bealtaine !! Agus sea, tá Alec Baldwin á aithris! Féach ar an leantóir.

Foilsíodh é seo ar dtús an 4 Aibreán, 2019 mar nuachtlitir laethúil The Mission. Chun liostáil, téigh anseo.

Fúinn

Is cineál nua cuideachta meán é Mission.org. Foilsímid scéalta, físeáin, agus podchraoltaí chun cabhrú le daoine cliste a bheith níos cliste.

Podchraoltaí Saincheaptha

Cuidíonn Mission.org le cuideachtaí misean-tiomáinte muinín a thógáil agus ceangal a dhéanamh le custaiméirí ar bhealach nua. Cruthaímid urraíochtaí podchraolta saincheaptha do chuideachtaí fiontar. Chun níos mó a fhoghlaim faoin bhfáth go bhfuil muinín ag cuideachtaí mar Salesforce linn torthaí a tháirgeadh, ceangail lenár bhfoireann anseo.